po schodach

[...] i gadka ze duzy zaklad trzeba cos wypisac zeby nie bylo ze tak wszystko pieknie wiec dyro wolal mnie jako kierownika zeby wskazac jakies niedociagniecia np brak tasmy na schodach czy drzwiach albo tabliczki na scianie %-) bron boze surowiec produkt gotowy czy produkcji nie tykac, do dzisiaj nie tykam krakersow ciastek i paluszkow czasami po [...]

[...] a tu zamiast "power plant" mam "kraftwerk" :/ - cholerne szwaby! Czy tylko ja mam takie problemy z odpalaniem kawy? Trudniej sie tu dostać niż wbiec szybko po hotelowych schodach, wywarzyć drzwi i krzyknąć "mam cię Beger!" zanim ta zdąży się ubrać! "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

LordObiWan -myslę, że tak, jednakże w takim przypadku raczej należałoby polecic dłuższą suplementacją mniejszymi dawkami. Favorite- na to najlepsze jest wytrenowanie, trzeba sie wiecej ruszać po tych schodach

[...] Siostra Przełożona zaczęła się zastanawiać czy może mówiła opryskliwie, albo jej spojrzenie było nie takie jak powinno... Rozmyślając tak podążała do kaplicy. Wtedy na schodach ujrzała Siostrę Marie, lekko przygłuchą, najstarszą zakonnicę w klasztorze. Siostra Maria pomalutku, schodek po schodku wchodziła na górę. Siostra Przełożona miała [...]

[...] naszem będzie! Ona rozkosze niezliczne nam poda; Ale przy tejże niech stanie wygoda. Nie idź się starać, by w długich zachodach Wyrznąć panienkę na ciemnych gdzie schodach, Przyczem do domów wsuwając się skrycie, Można po grzbiecie dostać należycie. Nie idź po dachach do cudzej małżonki, Gdzie w chłodne nocy zimne wnosisz [...]

Kinder metale piją winiacze po piwnicach to co tam za trzode można zrobić, ewentualnie odlac się na schodach \-)

Podobno ten nożownik z Arkadii stanął w obronie jakieś laski - jeden z tych chudzielców, którzy dostali po głowie, dusił swoją pannę na schodach i w tym momencie nasz bohater ze scyzorykiem ruszył do akcji. Pomocy damskiemu bokserowi udzielił ten jego gruby kumpel a resztę każdy już widział na filmikach :-P Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

Podobno ten nożownik z Arkadii stanął w obronie jakieś laski - jeden z tych chudzielców, którzy dostali po głowie, dusił swoją pannę na schodach i w tym momencie nasz bohater ze scyzorykiem ruszył do akcji. Pomocy damskiemu bokserowi udzielił ten jego gruby kumpel a resztę każdy już widział na filmikach :-P Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

[...] ogóle pochwalę się Wam, że zacząłem m chodzić więcej. Na razie z kimś pod rękę, bo sam się nie utrzymam na nogach ale przeszedłem dziś od pokoju do kuchni, najgorzej było na schodach ale tata pomógł i potem jeszcze z kuchni do salonu. Mam teraz mocniejszy koncentrator tlenu, więc na szczęście nie dostałem jakiejś wielkiej zadyszki. Czuję się [...]

[...] momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym [...]

[...] powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym [...]

[...] wystarczy położyć leżący krążek z obciążeniem i już zakres ruchu znacząco się zwiększy. Natomiast jeśli mamy do dyspozycji schody to wspięcia z hantlą można zrobić na schodach, a drugim ćwiczeniem można zrobić wspięcia, ale siedząc. Wówczas sztangę kładziemy na kolanach na podkładzie. Doskonałe drugie ćwiczenie uzupełniające pierwsze. Oba [...]

[...] które możemy wykorzystywać do treningu interwałowego lub aerobowego, są specjalne schody treningowe. Dostępne dość rzadko w fitness klubach imitują wchodzenie po zwykłych schodach z różną prędkością. Dzięki temu możemy w różny sposób pracować naszymi mięśniami i redukować tkankę tłuszczową. Jak najbardziej można korzystać z nich w celu [...]

[...] na łydki podał, ale jak nie, to proszę bardzo: Robi się 75 powtórzeń w jednej długiej serii. Trening trwa kilka minut. Bierzesz jakąś grubą podkładkę, lub możesz to robić na schodach. Z obciążeniem lub bez - w zależności od Twojego zaawansowania. Robi się wspięcia do momentu maxymalnego palenia, a następnie robisz max 10 sekund przerwy i znowu [...]

[...] Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, sporty walki, czy zwykłe bieganie bywa często powodem tego typu problemów. Wystarczy również chwila nieuwagi, aby źle ustawić stopę, na schodach, czy nawet równej nawierzchni i mamy problem na najbliższe tygodnie, jak nie miesiące. Skręcenie stawu skokowego polega na niekontrolowanym wygięciu stopy pod [...]

[...] mojej poprzedniej wypowiedzi to opisałem ostatnie zmiany jakie zaszły w legii bo jakiś mondrala napisał że tam są łamane prawa człowieka, gdyż wiele osób je na stołówce w ścisku lub siedząc na schodach itp. , wyszło na to że w lepszych warunkach jedzą więzniowie( mają więcej przestrzeni), są to nowe wytyczne Unii Europejskiej . to jest Joke.

Niepotrzebny Ci żaden przyrząd. Łydki można ćwiczyć niemal wszędzie. Po prostu robisz różnego rodzaju wspięcia na palce, najlepiej na podwyższeniu (może być na schodach), możesz brać w łapkę jakieś dodatkowe obciążenie (sztangielkę, a jak nie masz to np wiadro z jakimś obciążeniem, plecak itp). Oczywiście robisz to w seriach, nie jakoś [...]

Hehe ja tak mialem jak zaczynalem trenowac jak zrobilem lydki i uda to pare dni ledwo po szkolnych schodach chodzilem, super uczucie szkoda ze juz tak nie mam :D

[...] wieksza . ? A opuchlizna z innych miejsc znikła. Orteze kupiłem , 70% refudnacji, jednak nie wiem czy był sens skoro od drugiego dnia chodzę normlanie bez bólu, jedynie na schodach mam małe problemy, musze wolno schodzić. Czy naprawde jest sens chodzic z tą oretezą, gdy przy chodzeniu nic mnie praawie nie boli? Czy to normlane ze kostka jest 3 [...]

[...] ale potem brak sił mnie dopada jakos ;/) (1s 40kgx10, 2s 60kgx6, 3s 70kgx6) 2.SIADY (1s 40kgx15, 2s 50kgx15) 3.WYkroki hantle (1s 10kgx10 na noge i 2s tak samo) 4.Łydki na schodach po 2 serie po 15na noge :D Co do siadów to nie mam stojaków, ale na dniach je ogarne i dlatego nie mam jak robić wiekszych Kg ;/ Martwy ciąg to samo, brak [...]